栄養士*かおりんこ 登場ッ\(^o^)/

**5月31日かおりんこ日記**


今日で5月も終わりです(゜o゜)わぉ~
明日から6月突入!!
気持ちを入れ替えて(?),梅雨に備えようと思います♪


さて,本日トップバッターのお客様。
初めてお越しくださったお客さまでした♪
初めてのお客様にも容赦ないTanemakiスタッフ。
ですが!!!!お客様も容赦なかったんですよ~(゜o゜)


『あつくるしい』



この言葉,またもや頂いちゃいました\(^o^)/



・・・・あ,あのぉ(-_-;)
あつくるしいって褒め言葉でしたっけ??笑


そんなことは気にせずに,
これからもポジティブにがんばりま-す\(^o^)/



本日に引き伸ばしてしまった,かおりんこの栄養講座(?) 笑。
いよいよ本日が見せ場です~\(^o^)/


さてさてみなさん。昨日の話題を振り返ってみてくださいッ
覚えてますか~??
そうです冷えです<(`^´)>!!冷え性についてです!!!


「冷え」とは,全身の血液の流れが悪いことによって起こるものです。
冷えを改善するには,運動はもちろん
血行を促進させる食物も効果的なんです♪


血行をよくする代表的な栄養素は,ビタミンE(かぼちゃやほうれん草 など)
更に,体を保温する栄養素はたんぱく質(牛乳やチーズ など),
ビタミンB郡(オレンジやリンゴ,果物 など)といわれています(^^♪
その他にもとうがらしやにんにく,しょうがなど,
体を温める成分(カプサイシン)を含んでいます。


体が温まれば,血流もスムーズ\(^o^)/
冷え,肩こり,むくみとおさらばで~す(^_-)-☆


し・・・しかしッ
野菜や果物を生で食べすぎると,
かえって体を冷やしてしまうのでご注意を・・・!!


ここからは,冷え性ではない方にも
目を通していただきたいです(^o^)/



肌によいとされるビタミン類。
こちらの栄養素 摂取しすぎると,
過剰症を引き起こしてしまう種類のビタミンがあります(~_~;)ギョ!!
過剰症とは・・・といきたいところですが,
とてつもないマニアックな内容になってしまうので
ここでは控えさせていただきますね・・・笑


なにはともあれ,
偏った栄養ではなく,バランスのとれた食生活を\(^o^)/


正しい食生活をしていれば,生活習慣病(糖尿病 高血圧など)を
防ぐことができますよ!!
基本は一汁三菜♪
食べることを楽しんでくださいね(*^_^*)


まだまだ書きたいことがたくさんですが・・・笑
やめておきま~す(._.)



本日もたくさんのお客さまにお越しいただいたTanemaki。
明日も楽しんでいただけるよう,頑張ります\(^o^)/
ではでは,本日も1日お疲れさまでした~♪