**5月31日かおりんこ日記**


今日で5月も終わりです(゜o゜)わぉ～
明日から6月突入!!
気持ちを入れ替えて(?)，梅雨に備えようと思います♪


さて，本日トップバッターのお客様。
初めてお越しくださったお客さまでした♪
初めてのお客様にも容赦ないTanemakiスタッフ。
ですが!!!!お客様も容赦なかったんですよ～(゜o゜)


『あつくるしい』



この言葉，またもや頂いちゃいました＼(^o^)／



・・・・あ，あのぉ(-_-;)
あつくるしいって褒め言葉でしたっけ??笑


そんなことは気にせずに，
これからもポジティブにがんばりま－す＼(^o^)／



本日に引き伸ばしてしまった，かおりんこの栄養講座(?)　笑。
いよいよ本日が見せ場です～＼(^o^)／


さてさてみなさん。昨日の話題を振り返ってみてくださいッ
覚えてますか～??
そうです冷えです<(｀^´)>!!冷え性についてです!!!


「冷え」とは，全身の血液の流れが悪いことによって起こるものです。
冷えを改善するには，運動はもちろん
血行を促進させる食物も効果的なんです♪


血行をよくする代表的な栄養素は，ビタミンE(かぼちゃやほうれん草　など)
更に，体を保温する栄養素はたんぱく質(牛乳やチーズ　など)，
ビタミンB郡(オレンジやリンゴ，果物　など)といわれています(^^♪
その他にもとうがらしやにんにく，しょうがなど，
体を温める成分（カプサイシン)を含んでいます。


体が温まれば，血流もスムーズ＼(^o^)／
冷え，肩こり，むくみとおさらばで～す(^_-)-☆


し・・・しかしッ
野菜や果物を生で食べすぎると，
かえって体を冷やしてしまうのでご注意を・・・!!


ここからは，冷え性ではない方にも
目を通していただきたいです(^o^)／



肌によいとされるビタミン類。
こちらの栄養素　摂取しすぎると，
過剰症を引き起こしてしまう種類のビタミンがあります(~_~;)ギョ!!
過剰症とは・・・といきたいところですが，
とてつもないマニアックな内容になってしまうので
ここでは控えさせていただきますね･･･笑


なにはともあれ，
偏った栄養ではなく，バランスのとれた食生活を＼(^o^)／


正しい食生活をしていれば，生活習慣病(糖尿病　高血圧など)を
防ぐことができますよ!!
基本は一汁三菜♪
食べることを楽しんでくださいね（*^_^*）


まだまだ書きたいことがたくさんですが・・・笑
やめておきま～す(._.)



本日もたくさんのお客さまにお越しいただいたTanemaki。
明日も楽しんでいただけるよう，頑張ります＼(^o^)／
ではでは，本日も1日お疲れさまでした～♪